??? 如今很多人都在進行健身減肥,因為這種方法即不需要花錢,而且又不會有什么副作用或害處.不過,運動減肥雖說好,但也有一些禁忌必須關(guān)注.??? 針對運動減肥的禁忌問題,專業(yè)人士具體從以下幾個方面進行了說明:??? 運動減肥錯誤做法一:空腹運動有損健康.人們總擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng),如頭暈、乏力、心慌等,對健康不利.研究認為,飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動,如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等,有助于減肥.這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞,較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪,減肥效果優(yōu)于飯后運動.??? 運動減肥錯誤做法二:運動強度越,運動越劇烈,減肥效果越佳.其實,只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪.這是由于小強度運動時,肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量,使脂肪消耗得快.運動強度增大,脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少.當接近大強度運動時,脂肪供能比例只占15.5%.因此,輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100～124次/分的長時間運動最有利于減肥.??? 運動減肥錯誤做法三:只要多運動,便可達到減肥目的.運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量,但僅靠運動減肥效果并不明顯,研究表明,即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球,但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有.因此,要想獲得持久的減肥效果,除了從事運動外,還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控.??? 以上幾點就是健身減肥的禁忌問題,只有避免這些不利因素才能取得良好的瘦身效果.如果您想了解更多關(guān)于運動減肥的內(nèi)容,請在本網(wǎng)站內(nèi)進行咨詢.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/