你想不想在寒冷的冬天穿上時(shí)尚的雪地靴呢，想那就要趕緊把自己的大象腿給打敗吧，不行動(dòng)，你永遠(yuǎn)也不能擁有一雙細(xì)腿，你永遠(yuǎn)也不會(huì)穿上自己喜歡的鞋子。今天飛華網(wǎng)小編為大家推薦超棒5個(gè)瘦腿妙招，并且堅(jiān)持每天練習(xí)這些動(dòng)作，那么修長美腿我們同樣也是可以擁有的!

　　1、想強(qiáng)健小腿肌肉，你需要

　　為了減去腿上多余的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。一天中，你可以多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樗S時(shí)隨地都能做。太方便了，對(duì)嗎?

　　這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你的腿更具靈活性的同時(shí)，塑造完美的小腿腿型。一旦你習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習(xí)。這也許極具挑戰(zhàn)，但結(jié)果卻是非常有價(jià)值的。

　　2、想讓大腿更緊致，你需要

　　如果你的大腿肌肉松弛，那么對(duì)此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項(xiàng)練習(xí)中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。

　　在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高你的腿。嘗試保持這個(gè)姿勢(shì)盡可能長的時(shí)間。一天重復(fù)三次，你一定會(huì)看到滿意的效果。

　　3、一定不能忘記的下蹲

　　當(dāng)然，你不能忘記做下蹲。這個(gè)實(shí)在太簡單了，幾乎所有人都會(huì)做。不過，要確保你不要做得太快，因?yàn)檫@會(huì)讓它的效用降低。

　　要記住，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于塑造臀部線條也非常有效!

　　4、盡情歡樂，在跳床上跳躍吧

　　如果沒有什么有氧運(yùn)動(dòng)可以塑造你的腿部線條，試試跳床怎么樣?這會(huì)是一個(gè)回報(bào)極高的投資。

　　如何你不想去健身房，就用這個(gè)跳床吧，找找回歸童年的快樂。它不僅會(huì)給你最好的結(jié)果，還會(huì)在你沒有時(shí)間的時(shí)候顯得非常方便有效。

　　5、嘗試靠墻下蹲

　　靠墻深蹲是塑造腿部曲線的完美方式。找到一面堅(jiān)硬的墻，后背靠著它，雙腳距離墻面45厘米，雙腳分開45厘米，然后做下蹲。盡可能多做噢。

　　大象腿的命運(yùn)并不是不能改變的，只要我們堅(jiān)持鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)把囤積在腿部的熱量和脂肪消耗掉，那么我們就能擁有一雙美麗修長的細(xì)腿嘍!

　　如果你想讓你的大腿內(nèi)側(cè)得到更多鍛煉，那就加寬距離。如果想讓大腿外側(cè)得到鍛煉，就縮小你雙腿之間的距離