減肥方法的種類不在于有多少，而在于關(guān)鍵是不是很是適合我們，適合自己的才是最有效果的減肥瘦身的方法，從一個(gè)人的背影看過(guò)去若是虎背熊腰的，那么很難有人在會(huì)去看她第二眼!那怎么猜能擁有一個(gè)性感迷人的背部呢?那就讓我們一起來(lái)練練下面的美背操!

　　A，雙臂沿地板向上伸出 ，雙腿合攏，雙膝彎曲呈90度。用力將身體向上抬起，最好能從頸部到膝蓋呈一條直線。堅(jiān)持5秒，放下，但是臀部不要著地。停一下后，再將身體抬起。反復(fù)幾次。

　　B，剛才動(dòng)作的延伸，不同點(diǎn)在雙腿分開(kāi)與肩同寬。雙膝靠攏。然后抬上身。能感覺(jué)大腿的肌肉比剛才的動(dòng)作緊張。

　　C，這次是雙腳靠攏，膝蓋向外張開(kāi)與肩同寬。抬上身。這次能感覺(jué)臀部的肌肉更加緊張。

　　這些動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，關(guān)鍵的是你能不能把這些美背瘦臂的動(dòng)作給做到位，只有把動(dòng)作做到位，才會(huì)達(dá)到一個(gè)瘦身美背的效果!這款動(dòng)作并不需要你花費(fèi)很多的時(shí)間，很是適合工作忙碌的白領(lǐng)女士！