加完班做完家務照顧完孩子睡下，好媽媽們是否開始對自己漸漸變粗的腿型開始擔憂了呢，是否到了夏天也在顧忌該不該穿裙子了。保住好腿型，減肥塑姿是王道，不要猶豫，趕快試試這瘦腿的閃電快速方法吧。

　　1、減肥鹽做腿部按摩

　　從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

　　2、冷熱浴交替法

　　盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。

　　特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進行。

　　3、提腳跟

　　雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

　　4、鉤腳尖

　　站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

　　5、腳畫圈

　　站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)10次。

　　6、原地跳

　　原地跳高10次，原地跳遠10次。

　　7、彈走走路

　　腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

　　8、舞蹈體操

　　常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。

　　9、按摩減肥

　　是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗的減肥技師。

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