如何快速瘦腿，做一些運(yùn)動貌似是最有效的了!可是很多白領(lǐng)總是抱怨沒有時間!其實(shí)，做減肥運(yùn)動不一定非要花費(fèi)大把的時間去健身房或是室外!稍微轉(zhuǎn)變一下思維，我們就可以充分利用身邊的椅子，做一些簡單的椅子瘦腿操就能燃燒大象腿脂肪!

　　雙手扶椅子

　　雙手扶住椅子背部，雙腳微微分開站立在地面上，腰背白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";挺直眼睛直視前方，吸氣雙腳踮起腳尖，然后彎曲你的雙腿膝蓋，動作保持20個呼吸左右，然后動作回正，重復(fù)10次左右。

　　初始狀態(tài)然后將你的雙腳并攏，腳尖踮起，然后吸氣將你的膝蓋彎曲，大腿和小腿相互垂直，動作堅(jiān)持20個呼吸左右，然后慢慢將你的臀部抬高，動作停在膝蓋微微彎曲的狀態(tài)，重復(fù)10次左右。

　　身體初始轉(zhuǎn)臺扶住椅子，吸氣，將你的左手和左腳分別向前向后抬起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右腳支撐著身體，動作堅(jiān)持10個呼吸左右，然后將將你的左手和左腳向上延伸。換另外一邊重復(fù)這個動作。

　　側(cè)身扶住椅背，將你的左手向上伸展，左腳則向前，然后同時向右，再將你的左手向前左腳向后伸展，直至將你的上半身放下來和地面平行，右腳支撐著你的身體。動作堅(jiān)持20個呼吸左右然后換另外一遍重復(fù)剛才的動作。

　　右手扶著椅背，左腳甚至在前，右腳踮起彎曲在后，左手向側(cè)邊上抬起。吸氣，真心落在右腳上，左腳抬去靠在膝蓋附近，然后將你左手向上抬起，動作堅(jiān)持10個呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

　　久坐一族們一天大多數(shù)的時間都是在座椅上度過的，如何快速瘦腿，上面者5步簡單的椅子瘦腿操，就充分利用了我們身邊的工具，讓我們不僅僅燃燒脂肪，同時也緩解了工作的疲勞哦!