今天有朋友向我訴苦，身材還算勻稱，體重不重，唯獨(dú)就是大屁股上的小肉肉太多，穿衣服都不好。想知道有什么好的方法可以迅速減掉大屁股。

　　女性的臀部與腰部、胸部并稱"三圍"，是女性形體美、曲線美的關(guān)鍵部位之一。

　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關(guān)節(jié)活動(dòng)的主要肌群。女性臀部是體內(nèi)多余脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。方法是：

　　1.用大姆指按揉臀部?jī)蓚?cè)的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經(jīng)循行的部位。刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強(qiáng)些。

　　2.兩手五指揉拿大腿后側(cè)肌群。

　　3.以手掌自上而下反復(fù)揉擠臀部的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)收到良好的效果。

　　4.在站立、交談、端坐、平臥時(shí)，做提肛，收縮肛門挾腿的動(dòng)作，如果配合其他臀部健美操效果會(huì)更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。

　　找到真正適合自己的瘦臀方式，才是減掉大屁股的關(guān)鍵所在。使用以上運(yùn)動(dòng)的方法讓你在不知不覺中就可以輕松擁有臀部曲線。