小腿上的贅肉總會(huì)讓你很尷尬?靴子穿不進(jìn)，熱褲、短裙更是沒有勇氣嘗試。小腿粗怎么減呢?趕緊學(xué)學(xué)以下小編為你推薦的七個(gè)有效瘦小腿的小運(yùn)動(dòng)吧，擺脫蘿卜腿就這么簡單!下面我們一起來了解小腿粗怎么減。

　　1.先側(cè)臥后，用胳膊肘支起上半身;兩腿并攏，小腿、腳尖用力繃緊。抬腿，用力抬至極限(切記繃腳尖)，另一側(cè)腿保持不動(dòng);還原，反復(fù)做5次。換方向側(cè)臥，重復(fù)動(dòng)作。

　　2.利用坐椅子時(shí)：小腿粗怎么減?每晚臨睡前抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以，半坐在椅子上，右腳置于左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進(jìn)行按摩，然后換左腳按摩。

　　3.軟化脂肪的盤坐按摩瘦腿：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

　　4.消除小腿的緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推，此項(xiàng)瘦腿運(yùn)動(dòng)最有效。

　　5.可增加腿部彈性的美腿：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性，此運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦小腿的同時(shí)，可增加腿部彈性。

　　看了上述的介紹，您知道小腿粗怎么減了嗎?提醒愛美女性，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒。

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