瘦手臂動(dòng)作及瘦手臂的方法有很多，可是一旦選擇不好就會(huì)出現(xiàn)肥肉變肌肉的現(xiàn)象，這是愛美的你絕對(duì)不能容忍的。對(duì)此，下面就來介紹簡(jiǎn)單的瘦手臂動(dòng)作。

　　胳膊內(nèi)側(cè)不粗時(shí)

　　將兩條腿打開至與肩膀?qū)挾纫粯樱缓髢芍皇址旁诒澈?，把兩個(gè)大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢(shì)，如此反復(fù)10次。

　　對(duì)整個(gè)胳膊更有效的運(yùn)動(dòng)法

　?、賹芍桓觳蚕蛏吓e起，然后用左手握住右手。

　?、谠诒３制錉顟B(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。

　?、壑钡絻芍桓觳渤仕骄€時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

　　上文是關(guān)于瘦手臂動(dòng)作做出的介紹，小編提醒：想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意選擇好方法。只有正確的方式才能讓你快速瘦下來。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/