晚上是人體休息的時(shí)候，但是這個(gè)時(shí)候卻是贅肉瘋長(zhǎng)的時(shí)候，所以在飲食上有了這樣的原則“早上要吃好，中午要吃飽，晚上則要吃少”。這都是為了避免晚上長(zhǎng)肉。除了這樣，我們可以嘗試做做晚間減肥操，在睡前練練，不僅僅有助于緩解一天的疲勞，同時(shí)還能防止贅肉的瘋長(zhǎng)哦，一起跟我們?nèi)プ鲎鲞@套晚間減肥操吧!

　　側(cè)彎

　　左手放在頸后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動(dòng)作的時(shí)候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重復(fù)，其間可以略微休息一下，然后連續(xù)四組。

　　這套晚間減肥操，對(duì)于肚子上有贅肉的旁人很有效果，因?yàn)橹饕峭ㄟ^(guò)腰肢的扭轉(zhuǎn)來(lái)完成，在運(yùn)動(dòng)中，有助于腸胃蠕動(dòng)和消化，所以想減肚子的美眉更應(yīng)該練習(xí)了。