有氧減肥運(yùn)動(dòng)是不是也最好選擇在早上呢?研究證明：有氧減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間不是早上，也不是中午過(guò)后，而是晚上。想要瘦腰的同志們跟我做下面的瘋狂瘦腰減肥健美操吧!跟我一起做做這套瘋狂瘦腰減肥健美操吧!

　　晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，使不會(huì)脂肪囤積在體內(nèi)。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。

　　瘋狂瘦腰減肥健美操步驟：

　　1.腿部運(yùn)動(dòng)

　　平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰。重復(fù)12次，再換右臂、右腿做12次。要點(diǎn)是收腹，保持背部平直。

　　2.扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左大腿外。上體向右扭轉(zhuǎn)，左手置右腳跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿勢(shì)20 秒鐘。換方向做相同動(dòng)作。各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時(shí)收腹，深呼吸。

　　3.收腹運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，雙腿分開(kāi)，腰不貼地，兩臂平放體側(cè)。收緊腹肌，使脊椎緊貼地面，保持姿勢(shì)6秒鐘，然后放松還原。反復(fù)做12次。收腹時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。

　　瘋狂瘦腰減肥健美操就是這么神奇，關(guān)鍵的還是需要你長(zhǎng)久堅(jiān)持，注意在跳這些減肥健美操的時(shí)候要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)!