聽說練習呼啦圈是成為如何減小腹的最佳運動減肥方法，為了能實現(xiàn)一個瘦腰的目的有的人卻拼命的搖呼啦圈!這是不對的，因為搖呼啦圈的時間過長的話會容易造成身體肌肉拉傷!專家提醒，如何減小腹搖呼啦圈時間不宜過長!

　?? 減肥也有平臺期，成效顯著時就應當加量運動、節(jié)食，否則就要反彈。為了早日實現(xiàn)夢想，有些人不僅在晚上搖呼啦圈，早起還要練上20多分鐘這樣是很容易造成腰部肌肉拉傷的!

　　醫(yī)生提醒：堅持搖呼啦圈屬耐力性運動，主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、髖部等部位，堅持可以達到收緊腰腹的效果。

　　但其運動強度較大，因此運動時間不宜太長，一般以15——20分鐘為佳，時間長了，無法保證正確姿勢，容易受傷。有腰椎間盤突出的患者，以及腰肌勞損、脊椎損傷、骨質疏松患者，還有老年人，都不適宜此項運動。

　　如何減小腹，在進行搖呼啦圈減肥鍛煉前，應當先做一些以伸展運動為主的準備活動，避免扭傷。