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長(zhǎng)期搖呼啦圈能減肥嗎?搖多久好?

|復(fù)禾健康
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  長(zhǎng)期搖呼啦圈能減肥嗎?搖多久減肥效果好呢?這些問(wèn)題一直困擾著不少的肥胖者,因?yàn)橛腥吮г拐f(shuō),呼啦圈減肥很容易反彈,對(duì)于自己并沒有太大的減肥瘦身效果!其實(shí),只要掌握正確搖呼啦圈的方法就能有效的減肥!

長(zhǎng)期搖呼啦圈能減肥嗎?搖多久好?

  搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng),惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。

  到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國(guó)家體育總局推行的“三三三”運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)三次,每次至少三十分鐘,心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動(dòng)的速度。

  上文是關(guān)于呼啦圈能減肥嗎做出的介紹,搖呼啦圈是一種有氧健身運(yùn)動(dòng),只要長(zhǎng)久的堅(jiān)持和正確的搖法就會(huì)有很好的減肥效果!

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