小朋友在專業(yè)指導下可以適當練習瑜伽體式，但需根據年齡和身體發(fā)育情況調整動作強度與難度。

兒童瑜伽需選擇簡單、安全的體式，如樹式、貓牛式等基礎動作，避免倒立、深度后彎等高難度體式。練習時應以趣味性為主，單次時長控制在15-20分鐘，配合呼吸引導和游戲化教學。骨骼肌肉未發(fā)育完全的幼兒需避免關節(jié)過度拉伸，青春期前兒童不宜進行負重訓練。專業(yè)兒童瑜伽課程會融入故事、音樂等元素，幫助提升專注力與身體協(xié)調性。

部分特殊情況下需謹慎練習。存在先天性關節(jié)松弛、脊柱側彎或心血管疾病的兒童應在醫(yī)生評估后決定是否適合練習。急性肌肉拉傷、骨折恢復期或嚴重扁平足患兒需暫停體式訓練。練習中出現頭暈、關節(jié)疼痛等不適需立即停止。

家長應為孩子選擇具備兒童瑜伽師資認證的課程，練習前做好熱身，穿著透氣彈性衣物。建議每周練習2-3次，與跑步、游泳等運動交替進行。飯后1小時內不宜練習，過程中及時補充水分。定期觀察孩子身體反應，生長發(fā)育關鍵期可側重平衡與柔韌性訓練。