氣血虛的人一般可以做瑜伽，但需避免高強(qiáng)度體式并控制練習(xí)時(shí)長(zhǎng)。氣血不足可能由過(guò)度疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良或慢性疾病引起，瑜伽中的舒緩動(dòng)作有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但倒立、深度后彎等體式可能加重不適。

氣血虛人群適合選擇哈他瑜伽、陰瑜伽等溫和流派，以坐姿、仰臥體式為主。練習(xí)時(shí)可重點(diǎn)采用腹式呼吸法，配合冥想放松神經(jīng)。單次練習(xí)時(shí)間建議控制在30分鐘內(nèi)，若出現(xiàn)頭暈、心悸需立即停止。經(jīng)期女性應(yīng)避免骨盆高于心臟的體式，餐后1小時(shí)內(nèi)不宜練習(xí)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

嚴(yán)重氣血虛伴隨面色蒼白、持續(xù)乏力者，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)。這類人群需避免高溫瑜伽、流瑜伽等消耗性課程，練習(xí)前可飲用紅棗枸杞茶補(bǔ)充能量。合并低血壓或貧血的患者，變換體位時(shí)需放慢速度防止眩暈。

氣血虛者長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽需配合飲食調(diào)理，適量增加動(dòng)物肝臟、黑芝麻、山藥等補(bǔ)血食材。建議每周練習(xí)3-4次，避免清晨空腹練習(xí)。若練習(xí)后出現(xiàn)持續(xù)倦怠或月經(jīng)紊亂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。瑜伽結(jié)束后可熱敷足三里穴，用當(dāng)歸精油按摩腹部以增強(qiáng)氣血運(yùn)行效果。