生完寶寶，新媽媽在享受初為人母的快樂(lè)時(shí)，也會(huì)被如何恢復(fù)身材所困擾。產(chǎn)后瘦身就選瑜伽吧。產(chǎn)后瘦身瑜伽不僅對(duì)于產(chǎn)后塑形，對(duì)于調(diào)理身體也有不小的功勞。下面我們一塊兒來(lái)看看產(chǎn)后瘦身瑜伽如何練習(xí)吧!

　　貓伸展：雙腿并緊，挺胸收腹站于地面，然后抬頭吸氣，低頭呼氣。這個(gè)動(dòng)作能幫助重新塑造腰腹部的線(xiàn)條，但要在分娩42天后進(jìn)行。

　　牛面式：先挺直腰部，深呼吸然后雙手交替置于背部，這個(gè)動(dòng)作能更好地鍛煉腰背部的肌肉，促進(jìn)泌乳。

　　蝴蝶式：挺直腰部自然站立于地面，深呼吸輕輕抖動(dòng)雙腳，這個(gè)動(dòng)作能幫助收縮子宮，加速惡露排出體外。

　　肩旋繞：挺直腰部，深呼吸然后讓雙肘向同一方向旋繞起來(lái)，這個(gè)動(dòng)作能緩解肩頸部肌肉。

　　韋史努式：先側(cè)臥于沙發(fā)或床面上，讓身體保持在一條直線(xiàn)上;然后抬腿吸氣，放下呼氣。接著翻轉(zhuǎn)身體，練習(xí)另一側(cè)，這個(gè)動(dòng)作能幫助減少腰部的脂肪，消除背部的疼痛。

　　懷孕期間子宮變大、腹壁松弛，而產(chǎn)后瘦身瑜伽的練習(xí)就能改善這些現(xiàn)象，為了早日恢復(fù)身材，趕快行動(dòng)吧!