練習瑜伽有很多的好處，可以塑造窈窕優(yōu)美的身姿，減肥瘦身，消除工作帶來的壓力和緊張情緒，甚至能養(yǎng)顏排毒，保青春!練習瑜伽想要達到一個出奇不意的效果，關(guān)鍵就是要掌握好練習瑜伽的一個最佳時間。練習瑜伽的最佳時間是什么，飛華網(wǎng)小編給你正確答案!

　　①清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間

　　②其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。

　　③不同時間要練習不同的內(nèi)容。

　　例如早晨多練習體位法，喚醒身體各個關(guān)節(jié)，讓身體各部分在短時間內(nèi)都得到伸展和熱身，動作主要針對肢體脊椎和全身肌肉的伸展，有輕微減肥作用。

　　中午多練習龐達，能激發(fā)身體創(chuàng)造能量，使人精力充沛。動作主要練習關(guān)節(jié)和肌肉控制能力。

　　晚上多練習冥想，身體保持平衡的練習，可以激發(fā)習者安寧平和的能量，使人穩(wěn)定，同時加強人體耐力，改善身體機能，地面部分的練習能緩解關(guān)節(jié)和精神壓力。

　　飛華網(wǎng)小編提醒：減肥瑜伽的練習爭取每天都在同一個時間練習，慢慢的循序漸進，由易到難，由少到多，練習之前一定要做好充分的準備活動，以免給身體造成傷害!