瑜伽呼吸法能有效增加氧氣與細(xì)胞的結(jié)合率，只要學(xué)會正確的瑜伽腹式呼吸法，不僅加快人體新陳代謝速率，還能增強(qiáng)身體各個器官的功能，使身體和心靈得到充分的放松，還能有效幫助我們趕走上半身肥胖。

　　操作要點(diǎn)

　　瑜伽腹式呼吸的操作關(guān)鍵是在腹部建立以吸氣為動因的呼吸支點(diǎn)。也即是說先在腹部找到一個呼吸的支點(diǎn)，然后吸氣、呼氣都在這一個點(diǎn)上。

　　1)、呼吸支點(diǎn)在腹部：進(jìn)行腹式呼吸鍛煉時，氣息凝結(jié)在腹部，力量集中在腹部，因此小腹時有硬邦邦的感覺，并且往往會凝結(jié)成象拳頭大小的一個團(tuán)。

　　2)、氣息只在腹腔：在呼吸的內(nèi)部感覺上，腹式呼吸的氣息直接進(jìn)入腹腔，胸腔好象是成了鼻腔的延伸而作為呼吸通道存在。氣息仍然是貯存在肺頁下部，并向下擠壓橫膈膜，腹腔的臟器受到擠壓，外觀上顯示腹部膨出。

　　3)、腹式呼吸的氣息沒有利用胸腔的空間，因此它的氣息量較小。

　　4)、腹式呼吸的重要特點(diǎn)是氣息產(chǎn)生的力量大，能夠被強(qiáng)有力地使用。比如，把呼吸支點(diǎn)放在下腹部并沉住，會覺得喊起來有勁兒，有底氣，聲音壯實(shí)有力。

　　5)、通常采用鼻吸口呼的方式：用鼻吸氣在深度上要比口吸強(qiáng),可以直接入腹。呼氣時用口呼出的氣息的力度較大，而且可以利用腮和口唇肌肉的控制，調(diào)節(jié)嘴唇出口的大小和口腔壓力的方式，靈活地調(diào)整呼出氣息的力度，可以適應(yīng)不同的呼出應(yīng)用需要。

　　其實(shí)減肥不一定要去健身房，只要學(xué)會簡單的瑜伽腹部呼吸方式，就能有效幫助身體代謝多余的脂肪，還等什么，趕快行動吧!