腹部呼吸很簡單，就跟咱們平時呼氣吸氣一樣，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要打開通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。這就叫做腹部呼吸法。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　改變呼吸方式：

　　開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。慢慢養(yǎng)成習慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。也許前一兩天會覺得很辛苦，但幾周下來后，小腹就能逐漸趨于平坦，走起路來也更迷人。

　　腹式呼吸法有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對人攝取食物欲望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以，想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習慣。

　　另外，如吹口哨、吹口琴、吹氣球等也是腹式呼吸法的另一種形式。這種方法簡單易行，如每日堅持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)等。

　　吹口哨、吹口琴、吹氣球等能比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通過吹口哨和吹口琴還能通過享受音樂，愉悅身心。

　　原來這么輕松就可以讓全是贅肉的小腹變成小蠻腰，當人腹部呼吸法只是輔助大家?guī)椭「惯M行運動，溫馨提醒大家一下，在正常的練習腹部呼吸法的同時一定要做全身的運動奧，還有要規(guī)律飲食，合理膳食才能起到大家想要的效果，