瑜伽不僅能塑形美體，減肥瘦身的效果就更不用說了。下面這個(gè)經(jīng)典的瘦腿減肥瑜伽動(dòng)作可以幫助有效消除腿部脂肪。

　　1、以山式站立。

　　2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。

　　4、呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。

　　5、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。

　　6、現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。

　　7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　8、換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

　　練習(xí)功效：這個(gè)瘦腿減肥瑜伽動(dòng)作是很好的瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽體系來將，它對(duì)瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個(gè)方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。

　　想減肥的朋友不妨學(xué)習(xí)一下瘦腿減肥瑜伽動(dòng)作，腿瘦下來穿衣服也會(huì)好看很多，所以要減肥就不能偷懶。

　　運(yùn)動(dòng)減肥、健身減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/