纖纖手臂是無(wú)數(shù)女性朋友的夢(mèng)想，但是脂肪的分布往往讓人很惱火，在最容易顯現(xiàn)女性柔美的地方，偏偏全都是脂肪覆蓋，這讓人情何以堪?可是瘦手臂不是一件很簡(jiǎn)單的事情，如果方法對(duì)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，或許能收到不錯(cuò)的瘦手臂效果，但是如果方法不對(duì)的話，又很容易將手臂上的贅肉練成肌肉，這樣一來(lái)，瘦手臂會(huì)變得更困難，看看飛華小編給你推薦的瘦手臂動(dòng)作吧，讓你短期內(nèi)瘦出纖細(xì)手臂來(lái)。

　　1.V字手夾磚

　　坐在腳跟上，先將瑜伽磚置于大腿上，手肘彎曲，用手肘夾住瑜伽磚兩側(cè)。

　　2.夾住上提

　　夾住瑜伽磚后，吸氣，手肘慢慢抬起，與肩膀同高后，手掌打開(kāi)，掌心朝臉。

　　3.上臂前推

　　呼氣，穩(wěn)定后將上臂向前推，遠(yuǎn)離臉的方向，手肘彎曲的角度大于90度。此動(dòng)作停留10～15次呼吸后，雙手慢慢地放下，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3～5次。

　　Tips

　　1. 手臂不要太靠近身體，否則，就無(wú)法收縮副乳了。

　　2. 夾住瑜伽磚后，兩個(gè)手臂不要靠的太近，否則，就起不到瘦手臂效果了。

　　瘦手臂的方法其實(shí)不難，關(guān)鍵是一定要找到正確的方法，只有正確的方法加上堅(jiān)持的努力，終能收到成功的喜悅，除了這個(gè)瘦手臂的動(dòng)作外，你也可以通過(guò)做啞鈴操的方式瘦手臂，如今鄭多燕的減肥操風(fēng)靡了減肥界，她的減肥操也是深受很多人喜歡，而且瘦身效果很不錯(cuò)，如果有條件的話，你也可以嘗試。