食物的種類不同，營養(yǎng)的價(jià)值也是有所區(qū)別的呢。陰虛體質(zhì)大家都了解嗎，陰虛體質(zhì)的人群會出現(xiàn)很多的不適癥狀，比如說會出現(xiàn)腎虛啊或者是頭暈，容易上火等等的一些問題，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些食材對于陰虛體質(zhì)的調(diào)理有很好的作用。

1、芝麻

芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如本草經(jīng)疏中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！坝绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芝麻可以有潤燥的作用，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對于補(bǔ)腎強(qiáng)身有一定的好處哦。

2、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。

3、桑椹

如隨息居飲食譜中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火“的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。桑葚可以有緩解腎虛的作用，還可以緩解煩躁不安，對于預(yù)防更年期出現(xiàn)的肝腎不足也有一定的好處。

關(guān)于陰虛體質(zhì)適合的一些養(yǎng)生食材，相信大家看了以后也有了一些了解和認(rèn)識了吧，這些食材是食用率比較高的，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯(cuò)的呢，還可以有滋陰的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，大家可以通過這些食材來調(diào)理自己的體質(zhì)。