雖然很多陰虛體質(zhì)者的體型偏瘦，但這類人一旦長胖想減肥卻會很難，為此小編總結(jié)了一些陰虛體質(zhì)者減肥的方法和注意事項，供大家參考。

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　　陰虛體質(zhì)飲食減肥法

　　1、首先忌食辛熱品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、蔥等調(diào)味品。

　　2、少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。

　　3、忌食海鮮一類發(fā)物，如黃魚、帶魚等，甲狀腺機能亢進患者中不少表現(xiàn)為陰虛火旺的癥狀，這些病人以食淡水魚為好。

　　4、還要忌食不易消化的藥食，因為患者消化功能虛弱，不易吸收。

　　5、適量吃梨。有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。

　　6、可以適量吃桑椹。有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

　　7、減肥茶選擇合適的茶材。茶是很好的減肥飲料，飯后一杯茶有助于食物消化，防止油脂堆積，但要注意根據(jù)不同體質(zhì)合理選擇。適合陰虛體質(zhì)的茶材有：

　　適合的茶材：冬蟲夏草，人參，核桃，姜，肉桂

　　不適合：金銀花，蒲公英，白茅根，車前草，苦茶

　　陰虛體質(zhì)運動減肥法

　　1、陰虛體質(zhì)的人，只適合做中小強度、間斷性的身體練習。

　　2、陰虛體質(zhì)的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥比較厲害的人，可以經(jīng)常去游泳，這樣經(jīng)常泡在水里能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢。

　　3、還可以進行慢跑、散步、或仰臥起坐。

　　4、還可選擇跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可調(diào)理氣血，修身養(yǎng)性。

　　陰虛體質(zhì)中藥減肥法

　　中醫(yī)對“血”很重視，陰虛體質(zhì)者除了補血，還要活血。陰虛體制易肥胖中醫(yī)減肥方法如下：

　　使用藥材：

　　何首烏，降低血脂，補血，對老年人肥胖療效較好。

　　丹參，有輕微補血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。

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　　特別提醒：由于陰虛體質(zhì)者不適應進行高強度的運動，所以進行這類人群在減肥時本著適度的原則，否則收不到減肥效果，還會加重陰虛。