立秋之后，人們的身體會感覺到有一股燥熱感，而且心情也極其不穩(wěn)定，這種癥狀就是大家熟知的“秋燥”!那么，到了秋季，我們就應(yīng)該多吃一些有利于緩解秋燥的蔬菜和水果，才能安穩(wěn)過好這個秋。下面小編就給大家介紹幾種適合秋季吃的蔬菜和水果，供大家參閱。

　　最適合秋季吃的水果蔬菜有哪些

　　一、黃瓜

　　黃瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷谋∈卟撕退弧Ｋ鼑L起來甜、脆、多汁，深受減肥者的喜愛。黃瓜一年四季都可以買到，但秋季最好吃黃瓜，因為它具有減少干燥、消火、消炎、利尿和解毒的功能，特別是對有秋季干燥癥狀的人。

　　二、小白菜

　　小白菜對每個人都很熟悉。它是十字花科的蔬菜。其營養(yǎng)價值極為豐富，富含大量粗纖維和維生素，能幫助人體增強(qiáng)免疫功能，預(yù)防便秘。冬天是小白菜的旺季，但自初秋以來，小白菜一個接一個地上市。因此，在秋天，我們建議你多吃點小白菜。

　　三、南瓜

　　南瓜是一種富含多糖的保健蔬菜，對控制血糖，特別是對糖蜜有很好的作用。另外，蒸南瓜具有較強(qiáng)的養(yǎng)胃和護(hù)胃作用，因為它富含果膠，能保護(hù)胃粘膜，適合腸胃不暢的人，特別是在干燥的秋季應(yīng)多吃。

　　四、葡萄柚

　　葡萄柚是一種糖醋水果。它在秋天完全成熟，有冷的味道。適當(dāng)?shù)氖秤每梢跃徑馇锛靖稍锏陌Y狀。經(jīng)常吃葡萄柚不僅可以減少干燥，而且還可以控制血糖和血壓。對于血糖和血壓不穩(wěn)定的中老年人來說，葡萄柚是一種很好的保健食品。

　　小編結(jié)語：通過以上了解，最適合秋季吃的水果蔬菜有哪些?上面介紹的黃瓜、小白菜、南瓜、柚子都是非常適合秋季食用的蔬果，因為它們都具有一定的降燥熱、解毒的作用。秋季除了多吃以上幾種蔬果外，還應(yīng)多喝水，以保證人體水分充盈，預(yù)防口干舌燥。