減肥是很多人都每天在嘴里念叨的兩個(gè)字。減肥不光光是為了讓自己的外形看起來(lái)更加靚麗，最主要的是通過(guò)減肥，可以讓自己有一個(gè)健康的身體。大家都知道肥胖會(huì)給我們帶來(lái)很多的疾病，比如現(xiàn)在比較多的三高，還有就是容易出現(xiàn)心臟疾病，很多猝死的人群大多是以肥胖者居多。所以減肥真的不能光喊口號(hào)，一定要付出行動(dòng)。減肥除了鍛煉，在飲食上面也有講究。今天我們就來(lái)聊一聊減肥中的一道蔬菜—生菜，看看生菜怎么吃減肥最有效。

　　生菜怎么吃減肥最有效

　　一、直接生吃

　　生菜本身就是一種可以直接食用的蔬菜。所以我們通常買(mǎi)的生菜可以浸泡在大米清洗水里，直接清洗和食用。生菜可以和肉一起吃，也可以蘸醬吃。當(dāng)你減肥時(shí)，你可以多吃些生菜來(lái)幫助你減肥。

　　二、榨汁吃

　　通常我們都喜歡喝果汁，其實(shí)生菜也可以榨汁，這樣吃起來(lái)更方便，更容易被人體吸收。當(dāng)然，如果一個(gè)小伙伴覺(jué)得一個(gè)生菜汁味道不太好，可以用其他蔬菜擠壓，這樣味道會(huì)更好。例如，蘋(píng)果、火龍果、橙子、黃瓜和山藥可以搭配在一起。

　　三、做菜吃

　　生菜本身就是一種蔬菜，所以你可以把生菜買(mǎi)回來(lái)做成各種美味的菜肴。生菜可以油炸，如油炸生菜、生菜油炸肉或湯。當(dāng)我們?cè)僦笮珪r(shí)，我們可以在里面加些生菜。這會(huì)使湯更清爽，減少油膩感，生菜的味道會(huì)更好。

　　小編結(jié)語(yǔ)：所以以上這幾種吃法，都是在減肥的時(shí)候適合吃的，小伙伴如果想減肥，可以多吃生菜。當(dāng)然除了吃生菜，我們也要吃其它蔬菜瓜果，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，才能讓我們的消化越來(lái)越好，可以有效的借助蔬菜瓜果當(dāng)中的膳食纖維素，幫助我們清理腸道，幫助我們排毒排便，起到減肥的功效。希望今天小編介紹的關(guān)于生菜減肥的小知識(shí)可以幫助到各位小伙伴，也祝大家都能減肥成功。