女生都希望擁有妙曼的身材，男生都希望自己穿衣顯瘦脫衣有肉，想要擁有好身材減肥是關(guān)鍵一步。減肥需要運動和飲食相互結(jié)合，在食物的選擇上一定要選擇減肥美容搭檔—生菜，可能很多人對于夾在漢堡里它會有這樣的疑問—吃生菜可以減肥嗎?

1、從生菜的含水量分析減肥的原理

生菜是很多菜肴中常見的蔬菜，似乎它可以和很多的食材搭配，其實生菜是減肥美容的黃金搭檔。生菜是富含水分的蔬菜，生菜含有半分之九十五的水分。五百克的身材熱量只有七十五千卡，就算吃再多的也不會增加體內(nèi)的脂肪含量，僅僅是為身體攝入了水分而已。

2、從飽腹感分析生菜減肥原理

除了生菜的水分含量高之外，生菜的營養(yǎng)素含量也比較高、并且生菜的維生素含量也比較高。想要減肥的朋友們可以把生菜當主菜，不需要通過節(jié)食來消耗體內(nèi)的脂肪，生菜能夠給減肥的朋友提供充足的營養(yǎng)和維生素，并且含水量高能夠給人帶來飽腹感。防止減肥者因為餓攝入熱量高的食物導(dǎo)致身材走形。

3、生菜具有保健作用

減肥的朋友在減肥的時候難免會對身體造成負面的影響，但是生菜具有保健作用，富含大量的維生素和微量元素能夠促進蛋白質(zhì)和脂肪的消化與吸收。多吃生菜能夠清除血液中的垃圾，達到消炎、利尿、清除腸內(nèi)毒素的目的。

以上就是關(guān)于吃生菜可以減肥嗎的最佳分析，減肥的朋友們多吃一些生菜，能夠保護減肥者的腸胃、增加減肥的效果。想要擁有健康好身材，請買新鮮生菜放在家里哦。