美容又補血應(yīng)該吃什么？特殊日子甜品食譜

  月經(jīng)期還應(yīng)填補某些有利于 “經(jīng)水之旅” 的食品類，如牛肉、雞脯肉、大棗、豆腐皮、iPhone、薏苡仁、牛乳、老紅糖、干桂圓等溫補食品類。推薦閱讀:飲食搭配良好的習慣給你年青30歲 女性30-60歲的飲食搭配肌膚護理法 有胃口差、腰疼等病癥時， 飲食搭配 宜采用營養(yǎng)成分豐富多彩、健脾養(yǎng)胃、半流質(zhì)食物的食品類，如紅棗、鮮面條、薏苡仁粥等。為維持營養(yǎng)成分均衡，應(yīng)一起服用新鮮水果和新鮮水果。食材以新鮮主導，不但美味可口，便于消化吸收，且營養(yǎng)成分毀壞偏少。

  經(jīng)行期內(nèi)，飲食搭配上還應(yīng)特別注意以下內(nèi)容：

  1、忌涼性食物，宜食濕熱。中醫(yī)藥學覺得，血得熱則行，得寒則滯。生理期食吃涼性，一篇妨礙消化吸收，兩則易傷身體氣血，造成內(nèi)寒造成，寒涼郁滯，可讓月經(jīng)運作受阻，導致月經(jīng)過少，以至于經(jīng)痛。即便在炎熱炎夏時節(jié)，生理期也不適合吃冷食。月經(jīng)期飲食要以濕熱為宜，采用海帶絲、紅棗、高梁米、薏苡米、牛肉、蘋果等食品類，少吃梨、荸薺、菱角、東瓜、芥藍、仁等寒性、滑瀉食品類。

  2、禁口香辣刺激性食品類。經(jīng)期期間的女性覺得非常疲憊，消化吸收作用變?nèi)?，食欲較差，因而，飲食搭配應(yīng)該特別注意食材的口味淡和便于消化，防止服用偏酸和毒性很大的食品類，如山楂果、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末醬、胡椒粉等。

  3、要避免缺鋅，營養(yǎng)搭配。鐵是身體必不可少的營養(yǎng)元素。鐵不但參加血紅蛋白濃度及很多關(guān)鍵的酶的，并且對免疫力、智商、衰退及能量代謝等常有關(guān)鍵功效。生理期因為鐵的遺失較多，食補含銅豐富多彩的食材十分關(guān)鍵。魚、豬瘦肉、小動物肝、小動物血等含銅豐富多彩，并且微生物特異性很大，非常容易被身體消化吸收運用;而黃豆、西蘭花中含有的綠色植物鐵，消化率較低。因此，生理期飲食中應(yīng)特別注意營養(yǎng)搭配，適度多吃些小動物類食品，以考慮生理期對鐵的獨特必須。

  月經(jīng)初潮或經(jīng)期前后左右，覺得小腹痛或伸展腰腿痛者稱經(jīng)痛。經(jīng)痛產(chǎn)生的緣故?；蛞蚰嫵詻鲂裕蛞蛲馐芎?，或因血氣失衡，氣機受阻，血行遇阻。因寒濕蘊結(jié)，肝郁氣滯而致者，常伴隨食欲不佳、心煩、怠倦、臉色蒼白等主要表現(xiàn)。在發(fā)病時，宜治標止癇，待痛疼緩解，以預(yù)防為主能夠超過不錯的醫(yī)治和美容美體實際效果。

  下邊是3款獨特時日的甜品食譜，讓美女在無論怎樣都能維持白里透紅面色!

  姜棗紅糖水 原材料：干姜、紅棗、老紅糖各40克。 做法：將前兩味清洗，干姜剁碎末，紅棗去核，加老紅糖煎，喝粥，吃紅棗。 作用：具備溫經(jīng)散寒作用。適用寒涼經(jīng)痛及其雀斑。

  山楂果桂枝老紅糖湯 原材料：山楂果肉16克，桂枝5克，老紅糖40克。 做法：將山楂果肉、桂枝裝進瓦煲內(nèi)，加冷水2碗，用慢火煎至l碗時，添加老紅糖，調(diào)勻，燒開只能。 作用：具備溫經(jīng)通脈，化淤止疼作用。適用女人寒涼經(jīng)痛癥及臉色素淡。

  韭汁老紅糖飲 原材料：鮮莧菜400克，老紅糖150克。 做法：將鮮莧菜清洗，涼干水份，剁碎后搗碎取汁應(yīng)急。老紅糖放進鋁鍋內(nèi)，加冷水少量燒開，至糖溶后兌入莧菜汁內(nèi)，只能食用。 作用：具備溫經(jīng)、補氣血之作用。適用氣血兩虛型之經(jīng)痛，并可讓肌膚白里透紅光滑。