一些女性人到中年后，臉色往往就會(huì)失去了年輕時(shí)候的紅潤(rùn)、白皙，變得暗黃、粗糙，有的人臉上還會(huì)有許多的色素沉著，簡(jiǎn)直就是典型的“黃臉婆”，不但看起來(lái)不好看，而且顯得非常的蒼老、憔悴。那么，如果這樣的女性在想讓自己容顏恢復(fù)原有的白皙、紅潤(rùn)，可以吃什么來(lái)補(bǔ)血美白呢？

枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

木瓜紅棗蓮子蜜

補(bǔ)血養(yǎng)顏木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

如果感覺自己的臉色不好，甚至還有貧血的癥狀，不妨?xí)r常的吃一些上文中推薦的補(bǔ)血美白的食物，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，就會(huì)起到很好的效果的。除了這些食物可以補(bǔ)血美白以外，還可以多吃一些維生素C、維生素E含量豐富的食物，效果也很好。