對(duì)于愛美的小仙女來說，肥胖是不能容忍的，但你知道女人身上哪個(gè)部位是最難減掉的嗎?有人會(huì)說大腿，也有人會(huì)說腰部，不過小編告訴你其實(shí)都不是。對(duì)于女人來說，有個(gè)地方的脂肪是最難減的，它就是手臂外側(cè)，而且還經(jīng)常被大家忽略掉。今天小編就教大家?guī)讉€(gè)方法瘦掉這里，一起來看看。

　　手臂外側(cè)的肥胖是怎么造成的

　　我們平時(shí)的手臂運(yùn)動(dòng)或是伸展的方向，大多只有前后很少有外側(cè)的練習(xí)。手臂外側(cè)的力量運(yùn)動(dòng)較少，有很容易松弛，所以肌肉不使用的部位也非常容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。

　　攝入太多高熱量的食物

　　手臂胖還有一個(gè)原因，主要是人體脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

　　你是不是皮下脂肪型的手臂

　　手臂上積聚了過多的皮下脂肪，讓手臂變得肉肉的。瘦手臂的時(shí)候，如果集中活動(dòng)脂肪積聚的部位，是難以減下來的，因?yàn)槠は轮就ǔＪ侨硪黄鸱e聚，所以做做全身運(yùn)動(dòng)反而更有效。這一類人群通常也存在隱性肥胖的問題。

　　皮下脂肪型手臂形成原因

　　為什么我們的皮下積聚了那么多脂肪呢?一般來說，生活上的壞習(xí)慣和飲食不規(guī)律是主要原因。想瘦手臂可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如果能堅(jiān)持一個(gè)月的有氧鍛煉，瘦手臂的成效會(huì)相當(dāng)明顯。

　　你的手臂是不是松弛型

　　隨著年齡增長(zhǎng)，手臂上的贅肉變得很軟，松弛而且下垂，就是我們經(jīng)常說的“拜拜肉”!還有手臂長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的廢物、脂肪更容易積聚起來。

　　松弛型手臂形成原因

　　平時(shí)活動(dòng)手臂的機(jī)會(huì)太少，所以在日?？梢远嗵嵋恍┲匚铮@些小細(xì)節(jié)能緩解手臂變松弛?；蚴堑匠匈I完東西時(shí)，你提著它步行，都是很好的妙招。

　　最有效的瘦手臂方法 動(dòng)作步驟示范

　　1、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、雙臂盡量向后抬起

　　兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向體側(cè)

　　上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

　　5、手心轉(zhuǎn)向朝前

　　上一步驟完成后，將手心朝前。

　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。

　　小編結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的手臂外側(cè)肥胖是怎么形成的，應(yīng)該怎么減掉，對(duì)于這個(gè)難減的部位小編也把方法告訴大家了，如果你這個(gè)地方胖的話就試試文章中的方法，瘦下來做個(gè)美美的小仙女。