孕婦食欲不振如何緩解?準(zhǔn)媽媽在孕期不僅僅要注意自身的營(yíng)養(yǎng)攝取，還要關(guān)心胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要，所以如果孕婦食欲不振要及時(shí)改善哦。

一、孕婦食欲不振怎么辦？

1.食物形態(tài)

既要有吸引力的視覺感官，又要清爽營(yíng)養(yǎng)。如西紅柿、黃瓜、辣椒、鮮蘑菇、新鮮平蘑菇、新鮮山楂果、蘋果等，色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易誘發(fā)人的食欲。

2.食物選擇

所選食物應(yīng)易于消化和吸收，并可減少嘔吐，如烤面包、粳米或小米粥。干食可減輕惡心嘔吐癥狀，粳米或小米粥可補(bǔ)充惡心嘔吐失水。

3、食物烹調(diào)

在烹飪過程中，我們應(yīng)該盡量減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失。例如，蔬菜在烹飪過程中應(yīng)能太多，不能切蔬菜、泡菜，不能用熱水洗米飯。另一個(gè)例子是蔬菜在烹飪過程中應(yīng)急炒，與動(dòng)物食物混合烹飪時(shí)應(yīng)加入少量淀粉，用于維生素C有保護(hù)作用。

除上述三點(diǎn)外，孕婦食欲不振，還有一些食物可以幫助孕婦緩解哦。

二、緩解孕婦食欲不振的食譜

專家指出，陳皮："陳皮"堪稱廣東人一生不可缺少的養(yǎng)生圣品，"健脾、燥濕化痰"陳皮一入胃，就能養(yǎng)胃健胃，使人體的胃腸功能越來越健全。所以廣東人幾乎家家戶戶都有陳皮，隨時(shí)用來入菜泡水。香味對(duì)胃口不好的人沒有吸引力。

其實(shí)陳皮就是所謂的"風(fēng)干橘子皮"，從一個(gè)特殊品種的橘子中取出來，很酸，但是去肉去皮，暴露在夏天的陽光下，年復(fù)一年，甚至可以治療各種疑難雜癥，尤其是曬了幾十年以上的老陳皮，效果非凡。其中，廣東新會(huì)生產(chǎn)的更有名。提醒你，去中藥店買的時(shí)候一定要注明"廣皮"。

2.橘子:法國(guó)不僅是一個(gè)會(huì)喝酒的國(guó)家，更是一個(gè)他們喜歡橘子的國(guó)家。胡天蘭說，橘子酒不僅能去除油膩，而且其獨(dú)特宜人的香氣有助于刺激食欲。

3.美味的橙皮：不要低估橙皮，酸甜的味道，對(duì)于食欲不振的人來說，就像世界上美味的一樣。只要?jiǎng)內(nèi)コ绕?，撕下白色薄膜，就可以避免苦味，然后把皮絲灑在起重蛋糕上，直接讓酸甜的味道在嘴里發(fā)酵。或者用沸水沖泡茶，味道宜人，可以開胃、通風(fēng)、清爽（檸檬皮的處理也是如此）。

4.金桔:金桔富含維生素C，它還含有揮發(fā)油、金桔等活性物質(zhì)，可以防風(fēng)、祛寒、潤(rùn)喉，降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開胃。喝金桔汁可以生津止渴，有助于保護(hù)呼吸道。把金桔當(dāng)作食療保健品是合適的。

5、各種沙拉：胡天蘭指出，小黃瓜比大黃瓜更開胃，這就是為什么小黃瓜經(jīng)常出現(xiàn)開胃沙拉，其他如洋蔥、小西紅柿也是沙拉的好角色，不僅開胃，而且不增加胃的負(fù)擔(dān)。