很多的小孩在小的時(shí)候都會(huì)有個(gè)子不高的現(xiàn)象，那么在日常的飲食方面，吃什么能長(zhǎng)高呢?為什么讓孩子的個(gè)子能長(zhǎng)高一點(diǎn)，父母都會(huì)用盡各種方法，那么哪些事情有助于長(zhǎng)高?長(zhǎng)高的小技巧又有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么能長(zhǎng)高

　　1.在飲食方面可以多吃一些含鈣量較高的食物。例如牛奶、蝦皮、豆制品等。其中，孩子常喝牛奶是非常不錯(cuò)的選擇，它營(yíng)養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高非常有利。

　　2.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以燃燒掉人身體里多余的脂肪，可以增強(qiáng)身體的免疫力、維持正常生命、發(fā)展身體。含蛋白質(zhì)比較豐富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。

　　3.補(bǔ)充必要的維生素，因?yàn)榫S生素是人體正常生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)，少了它們，人的身體很容易得疾病，像維生素d還能促進(jìn)人體鈣的形成。多吃生菜、胡蘿卜、油菜、萵苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、檸檬等含有豐富維生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有豐富的維生素A、B1、C，其含量是蘋果的3倍。而菠菜含有極豐富的維生素，如果單吃菠菜的話，每天吃100克就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要了。

　　4.一日三餐要合理調(diào)配。不可以挑食，要粗細(xì)、葷素調(diào)配妥當(dāng)，抓住孩子的身體生長(zhǎng)期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂(lè)、汽水、組成果汁最好不要喝，含有過(guò)多糖分的食物也要少吃，會(huì)阻礙身體對(duì)鈣的吸收。別的，多曬太陽(yáng)、多跳繩、多運(yùn)動(dòng)。如果成人的話，一般男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，今后的身高根本不會(huì)改變了。

　　哪些事情有助于長(zhǎng)高

　　1. 爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長(zhǎng);如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會(huì)給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長(zhǎng)高了

　　2. 做適量運(yùn)動(dòng)

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前做就可以了。

　　3. 運(yùn)動(dòng)后吃鈣片

　　運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在某些因素上是可以幫助孩子長(zhǎng)高的。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副效果小，后來(lái)想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片自身就具有促進(jìn)長(zhǎng)高的效果。

　　4. 多吃魚

　　為了使長(zhǎng)高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，每周吃一次魚就可以了。

　　5. 喝牛奶

　　睡覺(jué)前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　6. 保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺(jué)7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

　　7. 旅游

　　你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長(zhǎng)。這就為長(zhǎng)高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

　　長(zhǎng)高的小技巧

　　1) 合理搭配飲食

　　合理搭配飲食是決定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃飯的習(xí)慣，這種習(xí)慣是錯(cuò)誤的。不吃早飯是極易影響身體發(fā)育的，甚至導(dǎo)致身體疾病，如胃炎等。

　　2) 堅(jiān)持鍛煉

　　多鍛煉、多運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的身高是起很大作用的，建議大家可以多做一些引體向上、仰臥起坐、壓腿等可以拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　3) 每天按時(shí)就寢

　　只有保證每天按時(shí)睡覺(jué)，自己的身體才會(huì)正常運(yùn)營(yíng)起來(lái)，只有這樣我們的身體才會(huì)更好的發(fā)育。

　　4) 堅(jiān)持做早操

　　做早操可以拉伸身體各個(gè)部位的肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的靈活性強(qiáng)了，身體也長(zhǎng)高了點(diǎn)。

　　5) 多踮腳走路

　　通過(guò)我長(zhǎng)時(shí)間的觀察，個(gè)高的人走路時(shí)基本上都會(huì)有一個(gè)相同的動(dòng)作：墊著點(diǎn)腳走路。

　　或許這也是一種可以讓自己增高的方法吧。

　　總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)吃什么能長(zhǎng)高也有了一定的了解了，平時(shí)多吃的牛奶、蝦皮、豆制品是可以幫助身體長(zhǎng)高的，不僅如此還需要保證良好的睡眠，堅(jiān)持鍛煉， 堅(jiān)持做早操，多踮腳走路都是可以幫助長(zhǎng)高的哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。