在孕期，所有的朋友都會更加注意自己的生活和飲食，但是，總是會有一些小毛病不斷的來糾纏我們。痔瘡就是孕婦最常見的一種疾病，及時解決這個問題，會給孕婦和孩子的健康帶來保證，所以，我們需要在生活中做到下面的幾點。

　　七成孕婦有痔瘡，頭號敵人是便秘

　　孕婦是痔瘡的高發(fā)人群，發(fā)生率高達76%，便秘是頭號敵人!痔瘡是直腸下端黏膜及肛門皮膚深面的痔靜脈叢血管擴張、彎曲、隆起而形成的靜脈團，它的發(fā)生與痔靜脈受到壓迫、回流不暢及外來刺激有關(guān)。

　　在懷孕期間，由于飲食改變、運動減少，孕婦很容易排便費力或便秘，使直腸下端及肛門的痔靜脈叢血液淤積曲張，誘發(fā)痔瘡;到了懷孕中晚期，為了保證胎兒的營養(yǎng)供應，孕婦盆腔內(nèi)動脈血流量增多，但隨著胎兒發(fā)育，子宮日益增大壓迫盆腔，腹部壓力不斷增高及孕激素的升高，更容易使痔靜脈叢血管內(nèi)的血液回流受到阻礙，更容易誘發(fā)痔瘡或使其加重。

　　事實上，由于飲食和生活習慣的差異，女性比男性更容易發(fā)生便秘。不少婦女在懷孕前已經(jīng)患有痔瘡，在孕期往往會加重。正是基于上述原因，孕婦痔瘡患者已經(jīng)形成了一個數(shù)量龐大的人群。

　　孕婦如何預防痔瘡?

　　1、清晨喝水

　　孕媽媽清晨空腹喝一杯200毫升的新鮮白開水，可以溫潤胃腸，促進食欲，有利于定時排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝。孕婦選水要有原則。通常情況下，孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁更適合。

　　2、養(yǎng)成定時排便的習慣

　　很多人排便不定時，很容易便秘，只要養(yǎng)成每天定時排便的習慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機體形成一種條件反射，建立排便的信號，這樣的習慣就會改善便秘。

　　3、保持大便通暢

　　孕婦應當積極進行一些體力活動，促進胃腸蠕動和血液循環(huán)以防治便秘。飲食上適量吃些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等，以促進腸蠕動;水果以香蕉最佳;一些潤腸的食品如蜂蜜、等有助于促進排便，平時避免久坐久站。

　　4、有意識地進行提肛練習

　　每天堅持做提肛運動一到兩次：并攏大腿，吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門，如此反復，每次做五六下，以增強骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和預防痔瘡發(fā)生。

　　5、保持肛門清潔，減少刺激

　　懷孕時應盡量少吃辣椒、芥末等刺激性食物，減少對直腸、肛門的不良刺激。便后要進行肛門清洗，避免殘留的糞渣刺激肛門周圍的皮膚。

　　6、多吃膳食纖維

　　多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。

　　7、做好按摩

　　按摩的部位有兩處，一處是肛門，一處是腹部。大便后用衛(wèi)生紙按壓肛門，并安順時針和逆時針方向各按摩15次。若能用熱毛巾代替衛(wèi)生紙按摩，則能改善局部血循環(huán)，有利于減輕痔瘡。腹部按摩時取仰臥位，雙手在下腹部按順時針和逆時針方向按摩15次。

　　8、便后要有坐浴的習慣

　　坐浴是清潔肛門，促進創(chuàng)面愈合和消炎的簡便有效的方法。每次便后都必須坐浴，坐浴時先用熱氣熏，待水溫適中時，再將肛門會陰部放入盆內(nèi)洗滌坐浴，每次20分鐘左右。

　　9、保證足夠鍛煉

　　鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時應起身活動數(shù)分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。走路方法對孕婦尤其有幫助，許多孕婦由于胎兒的生長而影響腸子的蠕動，孕婦每天應步行20-30分鐘，注意避免走得太快而引起喘息。

　　10、孕期應接受特別護理

　　孕期及產(chǎn)后容易發(fā)生痔瘡，為了保證母子健康，孕婦一旦發(fā)現(xiàn)直腸瘙癢或疼痛等問題，就應盡早告訴醫(yī)生。孕期痔瘡自我治療的關(guān)鍵措施之一是，躺下時保持左側(cè)臥姿勢，減輕血管壓力，避免靜脈腫脹和發(fā)生痔瘡。

　　孕前在飲食上適量吃些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等，以促進腸蠕動;水果以香蕉最佳，一些潤腸的食品如蜂蜜等有助于促進排便;平時避免久坐久站。孕婦應當積極進行一些體力活動，還應盡量少吃辣椒、芥末等刺激性食物。

　　孕婦患了痔瘡怎么辦?

　　孕婦如果患了痔瘡，要及時治療，切莫拖延造成更大的痛苦及嚴重的后果。治療痔瘡的簡便有效的方便是采取食療法。

　　一是經(jīng)常多吃些高纖維的食物，如各種根莖類蔬菜、水果和糙米飯等。這些食物中的纖維素能作為糞便擴充劑，在大腸內(nèi)吸收水分而膨脹，增加了大便的重量和體積，且能軟化大便，刺激腸壁蠕動，增強便意。加速了糞便在腸道的運轉(zhuǎn)，迅速，避免了便秘，減少直腸末端血管受到腹部的壓迫。

　　同時，還要忌食辣椒、蒜、蔥、姜、酒、胡椒等刺激性食物。因為這些食物能刺激直腸肛門部位的血管再度充血和擴張，加劇或誘發(fā)痔瘡。再就是多食些含維生素E的食物，如谷類、植物油、蛋黃、動物肝臟、貝類等水產(chǎn)品以及蔬菜水果等。據(jù)報道，維生素E可促進人體末梢血管血流的功效。有人在飲食中加入多量維生素E治療痔瘡，取得了滿意的效果。

　　還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，對治療痔瘡也很有好處，千萬別暴飲暴食，因為過量飲食易引起胃腸功能紊亂，影響直腸肛門靜脈的血液回流，不利于痔瘡的好轉(zhuǎn)。

　　結(jié)語：上面關(guān)于孕期飲食和生活習慣的建議，如果大家能盡量做到，孕期的痔瘡發(fā)生就能有效預防?？赐曛?，希望大家都能多注意自己的身體保養(yǎng)了。