經期、生育期、更年期這三大時期的存在，讓女性其實比男性更容易患上痔瘡。加上平時久坐、久站，工作壓力大，精神緊張，又增加了誘發(fā)痔瘡的因素。因此，想要預防痔瘡，就要從源頭上著手，針對引起痔瘡的原因，我們可以從以下幾方面進行預防。

　　避免持續(xù)保持同樣的姿勢

　　特別是從事久坐、久站、活動少工作的人，更應積極參加體育活動，如廣播體操、太極拳、球類活動等。還可做自我收肛運動，每天1～2次，每次3～5分鐘，增加血液循環(huán)，調和人體氣血，促進胃腸道蠕動，減少盆腔充血，改善痔靜脈回流。孕婦可適當做些家務活、散步等。

　　保持大便通暢

　　養(yǎng)成每天早晨起床后或吃完早餐后排便的習慣。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纖維素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容積，促進腸蠕動。切不可有排便感時反而忍著不排，排便時不要看書報或過分用力。

　　及時治療肛門及大腸炎癥

　　如有腸炎、痢疾、肛隱窩炎、肛周皮炎等疾病，要及早治療，避免長期腹瀉及炎性分泌物刺激肛門直腸部，引起痔靜脈的充血和擴張。排便后應及時清洗肛門。如果有條件能用溫水清洗的話就更好了。

　　注意飲食調理

　　少吃辣椒、胡椒、酒類等辛辣刺激性食物。另外，赤小豆與當歸合煎，或與大米熬粥，可治痔瘡便血、腫痛。新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血止痛、止血消痔的功效，亦可代茶飲。肉蓯蓉可用于產婦、病人、體虛者和老人便秘、痔瘡脫出、出血等，具有補腎壯陽、潤腸通便的功效。

　　注意休息

　　熬夜、勞累過度，是誘發(fā)痔瘡的一個重要因素。上網(wǎng)族、打撲克族、麻將族常常一坐就是幾個小時，甚至通宵達旦，這是極不可取的，應該有所節(jié)制，張弛有度。