低壓90高壓140屬于高血壓1級，不屬于正常血壓范圍。正常血壓應(yīng)為高壓低于120且低壓低于80。高血壓1級可能與遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、缺乏運(yùn)動、長期精神緊張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等癥狀。

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人群發(fā)病概率顯著增加。這類人群需要定期監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，控制體重在正常范圍。若血壓持續(xù)升高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等藥物進(jìn)行控制。

2、高鈉飲食

長期攝入過多鈉鹽會導(dǎo)致血容量增加，血管壁壓力增大。日常應(yīng)注意減少腌制食品、加工食品的攝入，烹飪時(shí)使用限鹽勺控制用鹽量。血壓升高時(shí)可表現(xiàn)為面部潮紅、視物模糊，需遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等藥物。

3、肥胖因素

體重指數(shù)超過24會顯著增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。腹部脂肪堆積會分泌多種血管活性物質(zhì)，導(dǎo)致血管收縮。建議通過有氧運(yùn)動和飲食調(diào)整將體重減輕5%-10%，血壓可能隨之下降。必要時(shí)醫(yī)生會開具美托洛爾緩釋片、培哚普利叔丁胺片等藥物。

4、缺乏運(yùn)動

長期久坐不動會導(dǎo)致血管彈性下降，外周阻力增加。每周應(yīng)保證150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣促需立即停止，并監(jiān)測血壓變化。醫(yī)生可能建議聯(lián)合使用氯沙坦鉀片、吲達(dá)帕胺緩釋片等藥物。

5、精神緊張

長期處于焦慮、壓力狀態(tài)會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血壓波動?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。伴隨失眠、心慌時(shí)可咨詢醫(yī)生，合理使用鹽酸貝那普利片、坎地沙坦酯片等藥物。

建議每日定時(shí)測量血壓并記錄，選擇臂式電子血壓計(jì)測量前靜坐5分鐘。飲食上增加新鮮蔬菜水果、全谷物攝入，限制酒精每日不超過25克。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30-60分鐘。若生活方式干預(yù)3個月后血壓仍未達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。避免自行增減藥物或聽信偏方，所有降壓藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。