耳石癥如何預防 預防耳石癥的五個小方法要做好
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李延忠 山東大學齊魯醫(yī)院 主任醫(yī)師
耳石癥可通過調(diào)整睡姿、避免快速轉(zhuǎn)頭、適度補鈣、控制基礎(chǔ)病、定期前庭訓練等方式預防。
調(diào)整睡姿建議選擇半臥位或適當墊高頭部，避免長時間側(cè)臥壓迫單側(cè)耳朵?？焖俎D(zhuǎn)頭可能誘發(fā)耳石脫落，日?；顒有璞３謩幼鬏p緩。適量補充鈣質(zhì)有助于維持耳石穩(wěn)定性，可通過牛奶、豆制品等食物攝取。高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病可能影響內(nèi)耳微循環(huán)，需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥控制。前庭訓練如Brandt-Daroff操可通過重復體位刺激幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)適應耳石位移，降低眩暈發(fā)作概率。
日常生活中應避免過度疲勞和情緒激動，減少咖啡因攝入，適度進行散步等低強度運動有助于改善內(nèi)耳血液循環(huán)。
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恢復期間保持作息規(guī)律，適當補充維生素B族和維生素C有助于皮膚代謝修復。
