走路膝蓋疼可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。走路膝蓋疼通常由過度勞累、骨關節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動

走路膝蓋疼時需立即停止活動，避免加重關節(jié)負擔。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走。日常避免爬樓梯、深蹲等動作，可選擇游泳等低沖擊運動。

2、熱敷冷敷

急性疼痛發(fā)作48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，每天重復3-4次。慢性疼痛或運動后酸痛可用熱毛巾敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復。嚴重疼痛可局部注射復方倍他米松注射液，但需嚴格遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

超聲波治療能促進組織修復，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎有效。膝關節(jié)穩(wěn)定性訓練可增強股四頭肌力量，推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等動作，每周訓練3-5次，每次15-20分鐘。

5、手術(shù)治療

半月板撕裂需行關節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，嚴重骨關節(jié)炎可考慮膝關節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需配合康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度，6-8周后可嘗試負重行走。

日常建議控制體重以減輕膝關節(jié)壓力，BMI超過24者需減重。選擇軟底緩沖性好的運動鞋，避免長時間穿高跟鞋。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每天飲用300毫升牛奶，適量食用深海魚。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關節(jié)腫脹變形，應及時至骨科就診。