女人腰肌勞損一般能治愈，通過規(guī)范治療和日常護(hù)理可有效緩解癥狀并恢復(fù)功能。腰肌勞損多因長期姿勢不良、過度勞累或急性損傷未愈導(dǎo)致，主要表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等。治療方法主要有物理治療、藥物治療、功能鍛煉等。

1、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日用40-45℃熱毛巾敷于腰部15-20分鐘。超短波治療通過高頻電磁波產(chǎn)生熱效應(yīng)，幫助消除炎癥，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。中醫(yī)推拿采用滾法、按揉法等手法松解粘連組織，每周2-3次為宜。

2、藥物治療

雙氯芬酸鈉緩釋片能抑制前列腺素合成，減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。鹽酸乙哌立松片通過阻斷神經(jīng)肌肉接頭處興奮傳遞，緩解肌肉緊張狀態(tài)。外用氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位，減少胃腸道刺激。

3、功能鍛煉

五點(diǎn)支撐法可增強(qiáng)腰背肌力量，仰臥位屈膝抬臀保持5秒后緩慢放下，每日3組每組10次。貓牛式伸展通過脊柱屈伸運(yùn)動(dòng)改善柔韌性，跪姿交替拱背與塌腰，每次維持10秒。游泳尤其推薦蛙泳，水的浮力能減輕腰部負(fù)荷，每周2-3次為宜。

4、姿勢矯正

久坐時(shí)使用腰靠墊維持腰椎生理曲度，建議每30分鐘站立活動(dòng)1次。搬重物時(shí)應(yīng)屈髖下蹲而非彎腰，使重量靠近身體中線。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕頭減少脊柱壓力。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸腎俞穴可溫通經(jīng)絡(luò)，每次灸15-20分鐘至皮膚微紅。拔罐通過負(fù)壓刺激促進(jìn)局部代謝，留罐時(shí)間不超過10分鐘。中藥熏蒸采用獨(dú)活、桑寄生等藥材，借助蒸汽使藥力滲透，每周2-3次。

日常應(yīng)避免久坐久站，注意腰部保暖防止受涼，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。急性期疼痛明顯時(shí)須臥床休息1-3天，硬板床上墊薄褥為宜?；謴?fù)期可逐步進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐從30秒開始遞增。若保守治療3個(gè)月無效或出現(xiàn)下肢放射痛，需及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含維生素D的深海魚幫助骨骼健康。