腰5骶1突出恢復(fù)時間在1-6個月，具體與突出程度、治療方式及個體差異有關(guān)。

輕度突出患者通過保守治療如臥床休息、物理治療等，通常1-3個月癥狀可明顯緩解。急性期需嚴格臥床1-2周，配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛，同時避免久坐、彎腰等動作?；謴?fù)期可逐步進行核心肌群訓(xùn)練，如橋式運動、平板支撐等，幫助穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)。中度突出患者若伴隨神經(jīng)根壓迫，可能需要3-6個月恢復(fù)，需聯(lián)合牽引、硬膜外注射等治療。部分患者需使用甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物輔助修復(fù)?？祻?fù)過程中需定期復(fù)查影像學(xué)，觀察突出物吸收情況。若保守治療無效或出現(xiàn)馬尾綜合征等嚴重癥狀，則需考慮椎間孔鏡手術(shù)等微創(chuàng)治療，術(shù)后恢復(fù)需3-6個月。

日常需保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的腰墊，避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動作。睡眠時選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕以減少腰椎壓力。飲食上增加牛奶、西藍花等富含鈣和維生素D的食物，必要時補充碳酸鈣D3片。恢復(fù)期間可進行游泳、慢跑等低沖擊運動，但需避免羽毛球、籃球等急停轉(zhuǎn)向動作。若出現(xiàn)下肢麻木加重或大小便功能障礙，應(yīng)立即就醫(yī)。