膝關(guān)節(jié)沒有關(guān)節(jié)盤，但存在半月板結(jié)構(gòu)。半月板是位于股骨與脛骨之間的纖維軟骨組織，主要功能為緩沖壓力、穩(wěn)定關(guān)節(jié)和分散負(fù)荷。

膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)中，半月板分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，兩者均呈C形，由致密膠原纖維構(gòu)成。內(nèi)側(cè)半月板與關(guān)節(jié)囊緊密相連，活動度較小，外側(cè)半月板活動度相對較大。半月板通過增加接觸面積減少單位面積壓力，同時協(xié)助關(guān)節(jié)液均勻分布以潤滑關(guān)節(jié)。在膝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動中，半月板可隨股骨髁移動，避免軟骨直接摩擦。半月板損傷常見于運(yùn)動中的急停、扭轉(zhuǎn)動作，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、交鎖或腫脹，需通過磁共振成像確診。

日?；顒又袘?yīng)避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重或突然扭轉(zhuǎn)，運(yùn)動前充分熱身可降低半月板損傷風(fēng)險。體重管理有助于減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)更友好。若出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)疼痛或活動受限，建議及時就醫(yī)評估半月板狀態(tài)，必要時通過關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行修復(fù)或部分切除。