小燕飛鍛煉對(duì)腰椎間盤突出的效果通常在1-3個(gè)月顯現(xiàn)，具體時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、鍛煉規(guī)范性及個(gè)體差異有關(guān)。

腰椎間盤突出患者通過小燕飛鍛煉可增強(qiáng)腰背肌力量，緩解椎間盤壓力。初期堅(jiān)持每天10-15分鐘規(guī)范訓(xùn)練，1個(gè)月后可能感受到腰部僵硬感減輕。2-3個(gè)月持續(xù)鍛煉后，多數(shù)患者核心肌群穩(wěn)定性提高，日?；顒?dòng)時(shí)疼痛發(fā)作頻率降低。訓(xùn)練時(shí)需保持腹部收緊，動(dòng)作緩慢控制，避免快速擺動(dòng)導(dǎo)致肌肉代償。合并急性神經(jīng)根水腫或椎管狹窄者，需先控制炎癥再開始鍛煉。

若訓(xùn)練3個(gè)月后癥狀無改善或加重，可能存在肌肉代償錯(cuò)誤或神經(jīng)壓迫未解除。需結(jié)合磁共振評(píng)估椎間盤突出是否進(jìn)展，必要時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。部分患者需配合牽引、超短波等物理治療增強(qiáng)效果。中重度突出者鍛煉期間建議佩戴腰圍保護(hù)，避免久坐或搬運(yùn)重物。

除小燕飛外，可交替進(jìn)行五點(diǎn)支撐、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練。睡眠選擇硬板床并保持膝關(guān)節(jié)屈曲姿勢(shì)，日常避免彎腰提重物。建議每鍛煉1個(gè)月復(fù)查康復(fù)進(jìn)度，由康復(fù)醫(yī)師評(píng)估動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性。若出現(xiàn)下肢麻木或排便異常需立即停止鍛煉并就醫(yī)。