孕36周坐著時感覺腹部受壓是正常現(xiàn)象，通常與子宮增大、胎兒活動空間受限有關(guān)。這種不適感可能由子宮壓迫腹腔器官、胎兒體位變化、骨盆壓力增加等因素引起，可通過調(diào)整坐姿、使用支撐墊、定時活動等方式緩解。

隨著妊娠進(jìn)展，增大的子宮會向上擠壓膈肌和胃部，向下壓迫膀胱和骨盆。當(dāng)孕婦采取坐姿時，重力作用可能加重子宮對周圍組織的壓迫，特別是胎兒已進(jìn)入骨盆的孕婦，坐骨神經(jīng)受壓可能產(chǎn)生刺痛或麻木感。建議選擇有靠背的椅子，保持脊柱直立，在腰后放置軟墊分擔(dān)壓力，避免長時間維持同一姿勢。

若伴隨持續(xù)腹痛、陰道流血或胎動異常，需警惕胎盤早剝或早產(chǎn)征兆。部分孕婦可能因恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致坐立困難，表現(xiàn)為恥骨區(qū)劇烈疼痛，活動時加重。存在妊娠期高血壓或子宮敏感度高的孕婦，宮縮頻率可能因坐姿不當(dāng)而增加。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或嚴(yán)重疼痛時應(yīng)立即就醫(yī)。

日?？蓢L試骨盆傾斜運動緩解壓力：雙膝分開與肩同寬，緩慢前后擺動骨盆。使用孕婦專用坐墊分散臀部壓力，每30分鐘站立活動改善循環(huán)。避免穿緊身衣物，選擇托腹帶減輕腰部負(fù)擔(dān)。飲食上少量多餐減輕胃部壓迫感，補充足夠水分預(yù)防尿路感染。如不適影響日常生活，建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生評估胎兒體位及骨盆狀況。