酒后頭暈可通過飲用蜂蜜水、補(bǔ)充維生素B族、適當(dāng)進(jìn)食、保持靜臥、冷敷額頭等方式緩解。酒后頭暈通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、腦部血管擴(kuò)張、低血糖、脫水、前庭系統(tǒng)受刺激等原因引起。

1、飲用蜂蜜水

蜂蜜中的果糖能加速酒精分解代謝，減輕乙醛對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的毒性作用。將20-30克蜂蜜溶于200毫升溫水中緩慢飲用，可改善酒后頭暈伴隨的口干癥狀。注意糖尿病患者需控制攝入量。

2、補(bǔ)充維生素B族

酒精代謝會(huì)消耗大量維生素B1，可服用復(fù)合維生素B片或食用糙米、瘦肉等富含B族維生素的食物。維生素B6有助于緩解酒精引起的周圍神經(jīng)異常放電，改善頭暈伴隨的手抖癥狀。

3、適當(dāng)進(jìn)食

選擇易消化的碳水化合物如面包、饅頭，能提升血糖水平緩解酒精性低血糖頭暈。搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋或牛奶可延緩酒精吸收。避免高脂肪食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。

4、保持靜臥

選擇通風(fēng)環(huán)境側(cè)臥休息，頭部墊高15-20度以減少內(nèi)耳前庭系統(tǒng)充血。避免突然改變體位誘發(fā)眩暈，起身時(shí)應(yīng)先坐起30秒再站立。閉目休息有助于減輕視覺旋轉(zhuǎn)感。

5、冷敷額頭

用毛巾包裹冰袋敷于前額10-15分鐘，通過冷刺激收縮擴(kuò)張的腦血管。此法對(duì)飲酒后搏動(dòng)性頭痛伴頭暈效果明顯，但需避免直接皮膚接觸防止凍傷。

酒后頭暈期間應(yīng)避免駕駛或高空作業(yè)，持續(xù)超過8小時(shí)不緩解需警惕酒精中毒。日常飲酒前可先食用乳制品保護(hù)胃黏膜，控制飲酒速度不超過每小時(shí)15毫升純酒精。長期飲酒者出現(xiàn)反復(fù)頭暈建議完善肝功能及神經(jīng)系統(tǒng)檢查，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用納洛酮舌下片等解酒藥物。注意補(bǔ)充電解質(zhì)水糾正脫水，避免飲用濃茶或咖啡加重利尿作用。