老年人關(guān)節(jié)痛可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。關(guān)節(jié)痛通常由骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)勞損等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬。使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课?，每?5-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷適用于慢性關(guān)節(jié)痛，如骨關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)退行性變引起的疼痛。

2、適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。推薦低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)、太極拳等，每次30分鐘，每周3-5次。避免長(zhǎng)時(shí)間站立、爬樓梯或劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，防止關(guān)節(jié)損傷加重。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充鈣、維生素D、膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)素有助于維持關(guān)節(jié)健康。日?？蛇m量食用牛奶、雞蛋、深海魚(yú)、豆制品等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣爾奇D片、葡萄糖胺軟骨素片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。保持均衡飲食，控制體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。

4、藥物治療

對(duì)于炎癥性關(guān)節(jié)痛，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)重疼痛可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松龍注射液。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需使用別嘌醇片或非布司他片控制尿酸水平。用藥期間需監(jiān)測(cè)藥物副作用。

5、手術(shù)治療

當(dāng)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形或保守治療無(wú)效時(shí)，可考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)術(shù)式包括關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨矯形術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等。手術(shù)能有效緩解疼痛，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)需由專(zhuān)業(yè)骨科醫(yī)生評(píng)估。

老年人關(guān)節(jié)痛日常需注意保暖，避免受涼。選擇軟底鞋減少行走時(shí)關(guān)節(jié)沖擊。使用拐杖或助行器分擔(dān)關(guān)節(jié)壓力。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。定期復(fù)查監(jiān)測(cè)關(guān)節(jié)狀況，及時(shí)調(diào)整治療方案。如疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)紅腫熱痛、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。