老年人便秘多因氣虛津虧、脾胃虛弱、腎陽不足、情志失調(diào)或飲食不當(dāng)所致，可通過中藥調(diào)理、膳食改善、穴位按摩等方法緩解。

1、氣虛津虧：

年老體衰易致肺脾氣虛，推動(dòng)無力，腸道失潤。表現(xiàn)為排便費(fèi)力、糞便干結(jié)。黃芪湯補(bǔ)益肺脾，生白術(shù)增液行舟；日?？墒秤蒙剿幹嘟∑⒁鏆猓茨ψ闳镅ㄔ鰪?qiáng)胃腸蠕動(dòng)。

2、脾胃虛弱：

消化功能減退導(dǎo)致糟粕滯留，常見腹脹、排便不暢。參苓白術(shù)散健脾化濕，火麻仁潤腸通便；推薦南瓜小米粥養(yǎng)護(hù)脾胃，晨起順時(shí)針揉腹100次促進(jìn)運(yùn)化。

3、腎陽不足：

命門火衰則腸道失于溫煦，多見畏寒肢冷、大便艱澀。濟(jì)川煎溫腎通便，肉蓯蓉泡酒補(bǔ)腎助陽；艾灸關(guān)元穴培補(bǔ)元?dú)?，適量進(jìn)食核桃仁、黑芝麻溫養(yǎng)腎陽。

4、情志失調(diào)：

肝郁氣滯影響脾胃升降，癥狀隨情緒波動(dòng)。柴胡疏肝散解郁通便，玫瑰花茶舒緩情志；練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，睡前按揉太沖穴疏肝理氣。

5、飲食不當(dāng)：

膳食纖維攝入不足或飲水過少導(dǎo)致燥結(jié)。麻子仁丸潤燥滑腸，決明子茶清熱通便；每日食用涼拌菠菜、蒸紅薯補(bǔ)充纖維，保證1500ml溫水?dāng)z入。

老年便秘需注重綜合調(diào)養(yǎng)，晨起空腹飲用200ml溫蜂蜜水，晚餐前進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)50次，避免久坐久臥。體質(zhì)偏寒者可常食生姜紅棗茶，陰虛者宜用銀耳羹滋陰潤腸。長期不緩解需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病，中藥使用需在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施治，避免濫用瀉藥損傷正氣。