如今，脂肪肝已經(jīng)成為了一種現(xiàn)代中老年人普遍患有的疾病。而對(duì)于脂肪肝患者朋友們來(lái)說(shuō)，當(dāng)務(wù)之急就是及早接受專業(yè)的診斷與治療。而對(duì)于尚未受到脂肪肝侵襲的朋友們來(lái)說(shuō)，則需要采取一些必要的方法來(lái)對(duì)脂肪肝進(jìn)行預(yù)防。那么下面專家就為大家介紹幾個(gè)脂肪肝的預(yù)防方法，一起來(lái)看看都有哪些吧。

1、情緒樂(lè)觀。不暴怒，少氣惱，生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

2、節(jié)制飲食。首先要控制熱量的攝入，把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)，做到能量消耗高于能量攝入。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

4、慎用藥物。對(duì)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟損害。

5、起居定常。肝病患者的生活應(yīng)順從人體生物鐘的節(jié)拍，吃飯、睡眠、學(xué)習(xí)、休息、適量工作和活動(dòng)，都要有一定規(guī)律，按部就班，養(yǎng)成習(xí)慣。生活有序，在大腦皮層就會(huì)形成相應(yīng)的條件反射，以保證內(nèi)臟器官有條不紊地工作，促進(jìn)肝臟功能復(fù)常。

6、睡眠充足。肝炎恢復(fù)期和慢性肝病患者每晚睡8小時(shí)，中午保證午休1小時(shí)就可以了。久臥會(huì)造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血不暢，筋脈不舒。睡眠姿勢(shì)除飯后外一般以右側(cè)臥為佳，使心臟不受壓迫，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。睡眠前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯宜清淡，切勿過(guò)飽過(guò)咸。入睡前用熱水泡腳，做幾節(jié)保健按摩或氣功，都可誘導(dǎo)入睡，保證睡眠質(zhì)量。

關(guān)于脂肪肝的預(yù)防方法就為大家介紹到這里，建議大家掌握這些預(yù)防方法，最好也能將這些預(yù)防方法運(yùn)用到生活中，以便于可以更有效的遠(yuǎn)離脂肪肝的侵襲。