脂肪肝的預(yù)防是非常重要的，需要注意合理安排自己的飲食，可以粗細(xì)搭配飲食，這樣才可以做到營(yíng)養(yǎng)均衡，還需要每天堅(jiān)持鍛煉，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，還需要慎重用藥，學(xué)會(huì)控制自己的體重?；疾∫院蟊仨氁e極的配合治療，以免情況越加的嚴(yán)重。

隨著我國(guó)脂肪肝人數(shù)增多，認(rèn)識(shí)脂肪肝的人數(shù)越來越多，但數(shù)據(jù)表明，人們對(duì)脂肪肝的認(rèn)識(shí)還停留在表層。對(duì)脂肪肝的預(yù)防措施也知之甚少。預(yù)防脂肪肝可以為人體的健康帶來很大的保障，所以是需要了解預(yù)防措施的。那么，脂肪肝的預(yù)防有哪些？
1、合理膳食
每日三餐膳食要調(diào)配合理，需要粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持體育鍛煉
可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)要從小運(yùn)動(dòng)最開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
3、慎用藥物
肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒。所以，平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物千萬(wàn)不能吃，防止進(jìn)一步加重肝臟的損害。
4、改掉不良飲食習(xí)慣
脂肪肝患者還應(yīng)該堅(jiān)持改掉不好的飲食習(xí)慣，實(shí)行有規(guī)律的一日三餐。長(zhǎng)期大量飲酒可引起脂肪肝，應(yīng)堅(jiān)決戒酒。同時(shí)，過最的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位、高熱量的調(diào)味濃的食物會(huì)引起身體內(nèi)脂肪過度蓄積，因此需要盡量避免。飲食方式如果沒有規(guī)律，像是經(jīng)常不吃早餐，或者三餐飽饑不均會(huì)擾亂身體的代謝，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。在一天熱量攝取最相同的情況下，固定于晚間過多進(jìn)食的方式比有規(guī)律的分3次進(jìn)食更容易發(fā)胖。
5、減輕體重
對(duì)肥胖相關(guān)性脂肪肝，重點(diǎn)是減肥。減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血癥，并使脂肪肝好轉(zhuǎn)。一般減輕10%的體重，或許就會(huì)使脂肪肝造成的轉(zhuǎn)氨酶增高恢復(fù)正常。