現(xiàn)如今隨著生活條件越來(lái)越好，越來(lái)越多人出現(xiàn)了脂肪肝的情況，脂肪肝如果不及時(shí)控制，到后期很容易發(fā)展成為肝硬化，甚至是肝癌。那么男人應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝?

現(xiàn)如今隨著生活條件越來(lái)越好，越來(lái)越多人出現(xiàn)了脂肪肝的情況，脂肪肝如果不及時(shí)控制，到后期很容易發(fā)展成為肝硬化，甚至是肝癌。那么男人應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝?

肝臟是人體重要的代謝器官，在脂肪代謝中起著重要作用。但如果肝細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪入血的能力減退，就會(huì)造成大量脂滴堆積，形成肝脂肪。

造成脂肪肝的不良的生活方式有哪些?

1、不良的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣和人體健康息息相關(guān)，不吃早餐、三餐不規(guī)律、暴飲暴食、喜甜食和葷食、常吃夜宵等這些不良的飲食習(xí)慣就造成脂肪肝的主要原因之一。

2、久坐少動(dòng)

人體消耗多余熱量的主要途徑的通過(guò)體力，當(dāng)身體中有未被消耗的熱量，身體就會(huì)將這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。長(zhǎng)期下來(lái)，脂肪堆積在皮下、肝臟，就形成了肥胖、脂肪肝。

預(yù)防脂肪肝做到這5點(diǎn)

1、控制飲食

脂肪肝在一定程度上是由于脂肪的堆積而造成的，脂肪的過(guò)量攝取是由于不規(guī)律的飲食、酗酒等等原因造成的。由于工作需要晚上經(jīng)常聚餐，養(yǎng)成了晚上吃的特別豐盛、早上吃不下飯的壞習(xí)慣，這樣很容易造成脂肪肝。預(yù)防脂肪肝，首先要做到飲食結(jié)構(gòu)合理，平時(shí)飲食要定時(shí)定量，盡量少食多餐。飲酒一定要盡快戒酒，多吃水果蔬菜，比如玉米、海帶、大蒜、洋蔥、獼猴桃等等能夠改善人體血液循環(huán)的食物，減少脂肪堆積，降低患病率。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠消耗人的體能，分解人體脂肪，促進(jìn)人體新陳代謝。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，人體脂肪堆積過(guò)多，可能會(huì)增加心臟負(fù)荷引起腦供血不足、心臟缺氧等等不良癥狀。有很多男性到中年時(shí)期會(huì)發(fā)福，隨著肥胖程度的增加運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少，甚至為零，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)更加緩慢，很容易出現(xiàn)心腦血管疾病。所以為了預(yù)防脂肪肝，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、合理用藥

即使現(xiàn)在沒(méi)有患上脂肪肝，也要做好藥物的預(yù)防工作，平時(shí)多吃中藥進(jìn)行調(diào)理身體，尤其是高血壓、糖尿病患者，可食用一些維生素含量較高的藥物，分解體內(nèi)脂肪，還能保護(hù)肝臟。

4、充足的睡眠

良好的生活習(xí)慣是身體保持健康的基礎(chǔ)，尤其是充足的睡眠，能夠促進(jìn)人體正常新陳代謝。在合適的時(shí)間睡覺(jué)，能夠幫助身體排除體內(nèi)毒素。早睡早起使人的生理和心理都能夠得到充分的休息，減少身體患病的幾率。

5、定期體檢

定期體檢對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，很多癌癥晚期都是由于沒(méi)有體檢，發(fā)現(xiàn)病情較晚而造成的。脂肪肝在早期的時(shí)候及時(shí)治療是可以治愈的，尤其是抽煙喝酒工作應(yīng)酬較多的男性小伙伴定期體檢是非常必要的，很多病的潛伏期都很長(zhǎng)，體檢能夠使了解自己的身體現(xiàn)狀。