目前有幾種疾病嚴重威脅我們的健康，其中就有高血壓，它是一種慢性病，目前它的治療方法就是藥物加日常調(diào)理，不能徹底的治愈。我們患者可以通過日常飲食來緩解和降低血壓，從而保證我們的身體健康。但是，此種疾病需要患者定時復查，患者不能自行停藥。

在如今的高物質(zhì)生活水平下，很多人的生活習慣大大的改變，就導致一種疾病大勢的侵略人體，這種疾病就是高血壓，特別是老年人的身體機能下降，更容易換上高血壓。患者在發(fā)現(xiàn)自己身體不舒服時，一定要及時就醫(yī)，這樣才能在最快的時間里發(fā)現(xiàn)自己所患疾病，做到正確治療。那么，高血壓吃什么可以起到緩解，降壓的作用?今天咱們就來介紹下在餐桌上就能有效緩解和降壓的食物。

一:芹菜

芹菜富含豐富的成分，如:維生素p、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯等，這些成分有軟化血管和降低毛細血管通透性的作用，可達到降低高血壓患者血壓的功效，還可以預防患者的動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲用鮮榨芹菜汁，對高血壓和高血脂都有明顯的防治作用。而用芹菜做菜也是一道降壓食譜，高血壓患者可以經(jīng)常食用。

二:胡蘿卜

現(xiàn)在科學研究證明，胡蘿卜具有降壓、強心的作用。它所含的琥珀酸鉀鹽是降低血壓的有效成分，而其含有的槲皮素、山茶酚等物質(zhì)，是組成生物類黃銅的不可缺少的元素，所以常食用胡蘿卜能改善人體的微小血管功能，降低我們的血脂，增加冠狀動脈血流量，從而有緩解，降低血壓，降低血糖、強心等作用，對血管性疾病都有一定的益處。

三:蘆筍

研究表明是防治心血管系統(tǒng)疾病的優(yōu)質(zhì)蔬菜，蘆筍所含有的天門冬酰胺、蘆丁、精氨酸等成分，對維護患者的毛細血管的彈性及生理功能有很大的作用，并且能起到降血壓和防治高血壓的作用，也是高血壓患者可以常吃的食物。

四:綠豆

我們都知道綠豆有清熱下火的功效，在夏天人們通常喜歡吃它來降暑。但它還可緩解和降低血壓的功效，這是因為綠豆富含維生素E及微量元素

以上四種食物對高血壓的緩解和降壓有很好的作用，所以，高血壓患者在日常的菜譜安排中可以偏重這幾種菜，對自己的血壓穩(wěn)定有很大的作用。同時要有養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，適量的參加運動，對病情的恢復有很大的幫助，勤測量血壓，對自己病情隨時掌握。