高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、慢性腎病等原因引起。高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥。

一、遺傳因素

家族中有高血壓病史的人群患病概率較高。遺傳因素可能導(dǎo)致血管緊張素系統(tǒng)異常或鈉代謝障礙。這類人群應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，避免高鹽高脂飲食，保持規(guī)律作息。早期發(fā)現(xiàn)血壓異?？赏ㄟ^生活方式干預(yù)控制。

二、高鹽飲食

每日鈉攝入量超過6克會(huì)顯著增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。過量鈉離子導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管阻力。建議減少腌制食品、加工食品攝入，烹飪時(shí)用香料代替部分食鹽。長(zhǎng)期高鹽飲食還可能損傷血管內(nèi)皮功能。

三、肥胖

體重指數(shù)超過28時(shí)，脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)干擾血壓調(diào)節(jié)機(jī)制。內(nèi)臟脂肪堆積還會(huì)壓迫腎臟血管影響排泄功能。通過有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制減輕體重5%-10%，可使收縮壓下降明顯。肥胖者常伴隨胰島素抵抗，這會(huì)進(jìn)一步加重高血壓。

四、長(zhǎng)期精神緊張

持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，引起血管收縮和心率加快。從事高壓職業(yè)者應(yīng)學(xué)會(huì)放松技巧，保證充足睡眠。長(zhǎng)期焦慮抑郁情緒也會(huì)通過下丘腦-垂體-腎上腺軸影響血壓。

五、慢性腎病

腎臟疾病會(huì)導(dǎo)致水鈉排泄障礙和腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活。糖尿病腎病、腎小球腎炎等疾病都可能引發(fā)繼發(fā)性高血壓。這類患者需要嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)攝入，定期檢查腎功能。嚴(yán)重腎功能不全時(shí)可能需要透析治療。

預(yù)防高血壓需建立健康生活方式，每日食鹽攝入不超過5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持體重指數(shù)在正常范圍。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓，已有高血壓者需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，避免擅自停藥。飲食上可增加富含鉀鎂的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜等，有助于鈉鹽排泄。同時(shí)要戒煙限酒，保證充足睡眠，學(xué)會(huì)壓力管理技巧。