高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、腎臟疾病等原因引起。

1、遺傳因素

家族中有高血壓病史的人群患病概率較高，可能與基因遺傳導(dǎo)致的血管調(diào)節(jié)功能異常有關(guān)。這類人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，保持低鹽低脂飲食，避免吸煙飲酒等危險(xiǎn)因素。若父母雙方均有高血壓，子女患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。

2、高鹽飲食

每日鈉攝入量超過(guò)6克會(huì)顯著增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，鹽分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留并加重血管壓力。腌制食品、加工肉類、醬油等含鈉量高的食物應(yīng)限制食用。建議用香料代替部分食鹽，逐步適應(yīng)清淡口味。

3、肥胖

體重指數(shù)超過(guò)28時(shí)，脂肪組織會(huì)分泌炎癥因子損傷血管內(nèi)皮，同時(shí)增加心臟負(fù)荷。腹部肥胖者內(nèi)臟脂肪堆積更易引發(fā)代謝異常。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制減輕體重5%-10%即可明顯改善血壓。

4、長(zhǎng)期精神緊張

持續(xù)焦慮或壓力會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引起血管收縮和心率加快。職場(chǎng)高壓人群、睡眠障礙者容易出現(xiàn)血壓晝夜節(jié)律異常。冥想、深呼吸等減壓訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

5、腎臟疾病

腎小球腎炎、腎動(dòng)脈狹窄等疾病會(huì)導(dǎo)致水鈉排泄障礙和腎素分泌異常。這類繼發(fā)性高血壓常伴隨蛋白尿、血肌酐升高等表現(xiàn)?？刂圃l(fā)病需遵醫(yī)囑使用纈沙坦、貝那普利等降壓藥物。

預(yù)防高血壓需建立健康生活方式，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持體重指數(shù)在24以下。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓，已有高血壓者需按時(shí)服藥并監(jiān)測(cè)血壓變化。避免熬夜和情緒劇烈波動(dòng)，戒煙限酒有助于維持血管彈性。出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。