腎的主要生理功能是藏精、主生長發(fā)育和生殖、主水和主氣，與骨、髓、耳密切相關(guān)。男性腎虛吃什么？

冬季養(yǎng)生宜補(bǔ)腎，最適合喝溫粥。那么冬天有哪些補(bǔ)腎養(yǎng)生粥呢？黑米粥、桑椹粥、黑豆粥、黑芝麻粥是冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生的好粥。這里有10種補(bǔ)腎粥的方法。

冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥

黑米紅棗粥

材料：黑米80克，米20克，紅棗40克，枸杞5克。5克糖。

做法：黑米洗凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈，去核；枸杞洗凈。把火放在鍋里，加入黑米、大米、紅棗和適量的水，用小火煮成粥，然后加入枸杞煮5分鐘，用糖調(diào)味。

功效:此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

二、五黑補(bǔ)腎粥

材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。

做法:黑米和黑豆分別洗凈，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗凈，將黑芝麻、紅棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋中，加入5倍水，用大火煮沸，然后用小火燉1小時(shí)。當(dāng)黑豆變軟，黑米變爛，粥變時(shí)，關(guān)火，加入紅糖或白糖調(diào)味。

功效：這些成分結(jié)合在一起，可以滋補(bǔ)肝腎，健脾開胃，潤腸通便。富含微量元素和維生素。也是難得的補(bǔ)腎產(chǎn)品。

藜麥山藥粥

材料：藜麥半杯，大米半杯，山藥1，枸杞1小，調(diào)味鹽少，水4碗。

做法：藜麥提前浸泡約三個(gè)小時(shí)，然后加入四碗水和洗過的米飯一起煮。山藥去皮，切短，用水浸泡，防止氧化變色。粥大火煮15分鐘左右，加入山藥，大火，煮沸，轉(zhuǎn)小火，煮20-30分鐘。最后，加入適量的鹽，就像加入一點(diǎn)枸杞干的顏色會(huì)變得非常漂亮。

功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎虛的功效。

4.枸杞桑椹粥

材料：枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5克，粳米100克。

做法：將枸杞、桑椹、紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮熟，煮熟后用糖調(diào)味。

功效：枸杞、桑椹能補(bǔ)肝腎、山藥、紅棗健脾胃。如果視力疲勞患者每天早晚兩餐，長期服用，不僅能消除眼疲勞癥狀，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

5、五色粥

材料：黑豆、大豆、紅豆、綠豆、紫米各適量。

做法：食材按1:1:1:1:4的比例準(zhǔn)備，按粥法加入適量水，煮至軟爛，配餐。

功效：方中黑豆可入腎，具有利水、活血、祛風(fēng)、補(bǔ)虛烏發(fā)、清熱解毒的功效；大豆味甘平，入脾、胃、大腸三經(jīng)，具有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒的功效；紅豆味甘酸，具有健脾止瀉、清熱解毒的功效；綠豆味甘涼，具有清熱解毒的功效；紫米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。合作，共同發(fā)揮美容效果。

日常補(bǔ)腎食品

1、動(dòng)物肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)物肝臟富含蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的作用。

2、核桃

多吃核桃可以增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體缺乏的肌醇。此外，和泰還具有補(bǔ)腎固精的功能，常被用作飲食中的補(bǔ)腎食品之一。

3、蝦

蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，蝦肉提取物含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，所以多吃蝦有補(bǔ)腎解毒的作用。

4、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和各種微量元素，被公認(rèn)為營養(yǎng)豐富的食物。多吃雞蛋可以促進(jìn)人體生長，提高免疫力，也是延年益壽的食物。

5、枸杞

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。